VAI TRÒ LYSINE VỚI MỤN, COLLAGEN VÀ CÁC VẤN ĐỀ SỨC KHỎE

Lysine là một acid amin cơ thể không tự tổng hợp được. Nó đóng vai trò rất quan trọng đối với con người, có những ảnh hưởng nhất định tác động tới vấn đề về da, collagen và nội tiết. Bài viết sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan nhất về tác dụng của Lysine với cơ thể bạn.

LYSINE LÀ GÌ?

Lysine hay L-lysine là một axid amin thiết yếu. Nhiều người biết đến acid amin với vai trò là "khối cấu tạo của protein" và là chất cần thiết cho cơ thể. Không giống như một số acid amin khác, cơ thể không thể tự tổng hợp Lysine được. Do vậy, chỉ có thể bổ sung Lysine thông qua chế độ ăn uống.

Lysine rất quan trọng đối với sự tăng trưởng bình thường cũng như sự thay đổi của cơ bắp. Nó được sử dụng để tạo nên Carnitine – một loại acid amin được tìm thấy trong hầu hết các tế bào của cơ thế. Bên cạnh đó, Lysine giúp vận chuyển chất béo qua các tế bào để đốt cháy năng lượng.

TẠI SAO LYSIN TỐT CHO MỤN NÓI CHUNG VÀ MỤN NỘI TIẾT NÓI RIÊNG?

Sự tăng đột biến của nhóm hormon Androgen (DHT/testosterone) là nguyên nhân sâu xa của việc xuất hiện mụn. Sự tăng nhân sinh đột biến của các tế bào dẫn đến lỗ chân lông bị tắc kết hợp dầu thừa, bụi bẩn là nguyên nhân gây nên mụn.

Một trong những dấu hiệu cảnh báo sự mất cân bằng hormon cho cơ thể chính là mụn ở cằm, má và vùng da quanh xương hàm. Ngoài ra, còn có một số biểu hiện khác như chu kỳ kinh nguyệt không đều, da tiết dầu nhiều hơn, rụng tóc, trầm cảm, giảm ham muốn.

Lý giải nguyên nhân khi uống thuốc tránh thai tình trạng mụn giảm chính là do trong viên tránh thai có chứa hai hormon estrogen và progesteron, hai hormon này có tác dụng làm giảm Androgen trong cơ thể. Lysin cũng vậy, nó có khả năng ngăn chặn sự phát triển của nhóm hormone Adrogen (DHT/testosterone), giúp ngăn ngừa mụn, rụng tóc cũng như các vấn đề liên quan đến mất cân bằng nội tiết.

MỘT SỐ VAI TRÒ QUAN TRỌNG CỦA LYSIN ĐỐI VỚI CƠ THỂ

Lysin giúp tăng khả năng tổng hợp Fe và Kẽm và giảm rụng tóc

Có rất ít nghiên cứu xem xét về vai trò của L-lysine và tóc. Tuy nhiên ở một nghiên cứu của Tiến sĩ D. H. Rushton (Trường Dược và Khoa học Y sinh, Đại học Portsmouth, Vương quốc Anh) tập trung vào vai trò của L-lysine trong việc hấp thu sắt và kẽm. Năm 2002, D.H.Rushton đã chỉ ra rằng L-lysine giúp tăng khả năng tổng hợp sắt và kẽm giúp giảm rụng tóc.

Nghiên cứu này thực hiện trên 14 phụ nữ thiếu kẽm, sử dụng L-lysine ở liều 1000-1500mg mỗi ngày. Sau một tháng, L-lysine giúp gia tăng mức kẽm từ 9,7 lên 14,6 umol/L ngay khi những phụ nữ này không sử dụng bổ sung kẽm trực tiếp.

Một nghiên cứu khác, Rushton nghiên cứu trên 7 phụ nữ mắc chứng telogen effluvin mãn tính cho thấy họ không thay đổi mức Ferritin khi bổ sung đơn thuần viên sắt. Tuy nhiên khi kết hợp cùng L-lysine mức Ferritin tăng từ 27,4 lên 58,6 ug/L, điều này giúp giảm sự rụng tóc trên các phụ nữ này.

Như vậy, Lysin được coi như chất xúc tác trong quá trình tổng hợp sắt và kẽm của cơ thể, giúp hạn chế, giảm tình trạng rụng tóc.

Lysin là một trong những nguyên liệu cần thiết để sản xuất COLLAGEN cho cơ thể

Lysine kích thích cơ thể sản xuất collagen, một loại protein hoạt động như giàn giáo, hỗ trợ và tạo cấu trúc cho da và xương. Không những thế Lysine còn ngăn chặn sự hoạt động của một số loại Enzyme tiêu thụ collagen trong cơ thể như collagenase và cathepsin B. Lysine giúp hạn chế quá trình phá hủy colagen trong cơ thể, giúp da căng bóng, ngăn cản làm chậm quá trình lão hóa của da.

Lysin giúp bạn giảm stress

Lysin làm tăng mức độc GABA (gamma aminobutyric acid) là chất dẫn truyền thần kinh tiết ra bởi não bộ có khả năng giúp ngăn chặn stress khiến cơ thể có giấc ngủ ngon hơn.

Lysine đóng vai trò trong việc giảm lo lắng, căng thẳng. Một nghiên cứu đã cho thấy lysine chặn các thụ thể liên quan đến phản ứng căng thẳng. Nghiên cứu này được thực hiện trên loài chuột, sau khi được uống lysine, chúng đã giảm tỷ lệ đi tiêu lỏng do căng thẳng gây ra.

Lysin góp phần vào sự hoạt động của Serotonin - “hormone hạnh phúc”

Serotonin là một loại chất dẫn truyền thần kinh làm cơ thể cảm thấy vui vẻ hơn. Việc thiếu chất dẫn truyền này là nguyên nhân thường gây ra trầm cảm.

L-Lysine hoạt động như một chất đối kháng thụ thể serotonin. L-lysin liên kết một phần với thụ thể serotonin để ngăn chặn một phần phản ứng gây ra lo âu.

Có thể giúp điều trị ung thư

Vào năm 2007, các nhà khoa học tại Đại học Bang Florida đã nghiên cứu tác động của “liên hợp lysine” đối với các chuỗi DNA bị hư hỏng, giống như các chuỗi được tìm thấy trong bệnh ung thư. Về cơ bản, chất này có thể xác định vị trí của một sợi bị hư hỏng bằng cách xác định "sự phân chia" trong đó (một điểm bị hư hỏng) và khiến phần còn lại của sợi cũng bị phân cắt (xé ra). Tế bào thường không có khả năng sửa chữa tổn thương này, dẫn đến quá trình apoptosis, cái chết tự sát của tế bào.

Theo nghiên cứu sơ bộ, các bệnh ung thư liên quan đến tủy xương, chẳng hạn như bệnh bạch cầu, cũng có thể gặp L-lysine. Trong một nghiên cứu, tiêm L-lysine đã giúp ngăn ngừa độc tính gen (tổn thương DNA và RNA) trong các tế bào tiếp xúc với chất gây ung thư.

Tăng sức đề kháng cho cơ thể

Ngoài việc làm tăng khả năng hấp thụ canxi tốt cho xương khớp. L-lysin có tác dụng tăng cường hấp thu canxi – sắt – zinC làm tăng lượng kháng thể giúp cho hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, hỗ trợ các Enzyme trong hệ tiêu hóa và túi mật.

Ngoài ra, L-Lysine thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của làn da, ngăn ngừa loãng xương bằng cách bổ sung canxi, kiểm soát huyết áp, điều trị bệnh zona, ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch, vì vậy giúp vận động viên phục hồi sau khi tập luyện với cường độ cao

BỔ SUNG LYSIN BẰNG PHƯƠNG PHÁP NÀO

Lysine có mặt trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Nguồn cung cấp lysine chính thường được tìm thấy trong các loại thực phẩm như thịt bò, thịt gà, thịt heo, thịt cừu, tôm, cá ngừ, trứng, ….

Bổ sung Lysine qua chế độ ăn hàng ngày

Đối với người ăn chay và thuần chay, các loại đậu và mầm lúa mì là nguồn thực phẩm tốt của axit amin này.

Acid amin thiết yếu có nhiệm vụ tạo ra protein trong cơ thể. Các acid amin như lysine có tác dụng giúp cơ thể sản xuất năng lượng, đồng thời giúp tăng khả năng hấp thu Calci. Lysine được coi như dẫn chất để cơ thể cân bằng hormone và tạo nên các tế bào miễn dịch.

Lysine là một trong những nguyên liệu cần thiết để sản xuất collagen cho cơ thể. Như vậy, đảm bảo lượng lysine đầy đủ cho cơ thể là việc cần thiết để duy trì sức khỏe mỗi ngày và điều quan trọng là phải bổ sung lysine qua chế độ ăn hằng ngày

Ngọc Ngà (Tổng hợp)