THỦ PHẠM QUEN MẶT “GIẾT” DẦN COLLAGEN

Collagen là protein nhiều nhất trong cơ thể, đóng vai trò là thành phần chính của các mô liên kết tạo nên một số bộ phận cơ thể như gân, dây chằng, da và cơ bắp. Collagen có nhiều chức năng quan trọng đối với cơ thể. Vậy làm thế nào để hạn chế quá trình tiêu thụ Collagen trong cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ khiến bạn cân nhắc lại một vài thói quen sinh hoạt hàng ngày vì có thể nó chính là tác nhân xấu đến lượng tiêu thụ Collagen trong cơ thể bạn.

COLLAGEN CẤU TẠO NÊN SỨC KHỎE LÀN DA

Trong cơ thể, collagen chiếm đến 25% tổng số lượng protein và 70% tổng cấu trúc của da. Trong cấu trúc của da, collagen nằm chủ yếu ở lớp hạ bì, mang nhiệm vụ kết nối các mô trong cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và đem đến độ đàn hồi, săn chắc.

Collagen thiếu hụt theo từng giai đoạn tuổi tác trong đời người. Theo thống kê của các nhà khoa học Anh Quốc, mức độ collagen thiếu hụt như sau:

Sau tuổi 25: mỗi năm da mất 1.5% lượng collagen

Sau tuổi 30: da thiếu hụt 15% lượng collagen

Sau tuổi 40: da thiếu hụt 30% lượng collagen

Sau tuổi 50: da thiếu hụt 45% lượng collagen

Đặc biệt, ở tuổi 45, cơ thể ngưng sản sinh collagen hoàn toàn. Vì vậy, bên cạnh việc bổ sung collagen dưỡng da, để giúp da tái tạo và phục hồi chị em cần hạn chế lượng tiêu hao Collagen ở mức tối thiểu nhất.

Bên cạnh sự hao hụt tự nhiên, collagen còn cũng bị ảnh hưởng bởi nhiều tác động từ môi trường bên ngoài như tác hại của ánh nắng mặt trời, chế độ dinh dưỡng, tổn thương trên da hay do tiếp xúc với các loại hoá chất độc hại như khói thuốc lá, chất kích thích hay chất gây ô nhiễm. Suy giảm collagen sẽ gây ra sự suy yếu trong cấu trúc của tế bào da, làm cho da bị mỏng hơn và mất tính dàn hồi cũng như độ săn chắc tự nhiên.

NHỮNG THÓI QUEN XẤU HỦY HOẠI COLLAGEN

Không bôi kem chống nắng mỗi ngày

Việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ tạo ra các gốc tự do trong da và làm phá vỡ collagen. Đây là nguyên nhân khiến ánh nắng mặt trời trở thành kẻ thù số một của làn da và cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi tia nắng là thoa kem chống nắng SPF mỗi ngày.

Sally Olivia Kim, tác giả của The Collagen Glow cho hay: "Da của chúng ta thường hấp thụ 2 loại ánh sáng là tia UVA và UVB. Trong khi UVB là nguyên nhân khiến bạn cháy nắng thì tia UVA thường đi sâu vào lớp hạ bì của da, lâu ngày sẽ phá vỡ collagen. Có thể nói, UVA chính là thứ trực tiếp tổn hại collagen".

Ánh nắng mặt trời là kẻ thù số 1 của làn da

Để ngăn ngừa tác hại của collagen đối với làn da, chị em nên sử dụng loại kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) tối thiểu 30, tối đa SPF 50. Ngoài ra, cứ sau 2 tiếng bạn nên bôi lại kem chống nắng một lần, tần suất bôi kem chống nắng cần thực hiện nhiều hơn nếu như bạn đi bơi. Ngoài ra, chị em nên đeo kính râm mỗi khi ra ngoài, thói quen này không chỉ bảo vệ collagen vùng da mắt mà còn phòng ngừa thoái hóa điểm vàng hoặc đục thủy tinh thể.

Không nạp đủ vitamin C

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần sử dụng viên thực phẩm bổ sung collagen là đủ, nhưng thực tế nếu bạn không thực hiện chế độ ăn uống hợp lý thì phương pháp nào cũng không hiệu quả. Nếu bạn ăn những thứ độc hại sẽ khiến gan, thận khó thực hiện hoàn chỉnh chức năng thải độc cho cơ thể và làm giảm mức độ collagen trong người bạn.

Để tránh tình trạng làm hao hụt collagen, một chế độ ăn uống chứa đầy vitamin C được khuyến khích. Chuyên gia cho rằng các thực phẩm vitamin C giúp đảm bảo collagen được sản sinh đều đặn. Vitamin C thường có nhiều trong các loại quả mọng (cam, bưởi, quýt), ổi, bông cải xanh, đu đủ, quả cam...

Ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ không chỉ giúp phục hồi não mà còn tốt cho làn da của bạn. Da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể bạn và nó cũng cần được nghỉ ngơi

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng khi cơ thể quá mệt mỏi do thiếu ngủ, nó sẽ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và sau đó làm chậm quá trình sản xuất collagen. Các chuyên gia khuyên chị em nên ngủ 7 đến 8 giờ mỗi ngày. Điều đó sẽ giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn luôn khỏe mạnh, đây chính là chìa khóa để làn da tươi trẻ hơn.

Giấc ngủ là chìa khóa cho làn da tươi trẻ

Không dưỡng ẩm cho da

Một làn da khô, không đủ độ ẩm rất dễ bị sạm nám và lão hoá nhanh. Điều trước tiên cần làm là uống đầy đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày từ 1,5 lít đến 2 lít nước. Ngoài ra, từ 25 tuổi trở đi lượng collagen tự nhiên trong cơ thể bị suy giảm cả về số lượng lẫn chất lượng. Suy giảm collagen là nguyên nhân khiến cho da trở nên nhăn nheo, chùng nhão, sạm nám, xỉn màu.

Việc rửa mặt quá nhiều cũng khiến cho da bị mất nước gây khô da, thúc đẩy quá trình lão hóa làm cho da bị nhăn nheo, chảy xệ. Bổ sung đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày và sử dụng kem dưỡng ẩm là cách cải thiện tình trạng da khô do hao hụt Collagen.

Stress kéo dài

Những người có cuộc sống cân bằng, ít stress  sẽ có làn da tươi tắn hơn hẳn những ai thường xuyên căng thẳng. Stress chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tuyến thượng thận sản xuất thừa hormone cortisol gây ức chế quá trình sản sinh Collagen khiến làn da bị lão hoá sớm. Khi bạn bị căng thẳng, khuôn mặt bạn cũng xuất hiện một số biểu cảm như cau mày, nhăn mắt, nheo trán… lâu dần sẽ tạo nên những nếp nhăn vô cùng xấu xí.

Bia rượu, đồ uống có chứa cồn

Uống rượu bia nhiều gây tác hại nghiêm trọng với da. Khi uống quá nhiều rượu bia tạo điều kiện cho các hắc tố Melanin phát triển mạnh khiến da xỉn màu, xuất hiện quầng thâm vùng mắt. Ngoài ra, bía rượu cũng như đồ uống có chứa cồn thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Rượu gây lợi tiểu vì vậy mà khiến cơ thể bị mất nước da bạn mất đi độ ẩm cần thiết, xanh sao thiếu sức sống, cồn cũng chính là tác nhân làm cạn kiệt các vitamin A, C, tăng sự sụt giảm collagen trong cơ thể nhanh hơn. Từ đó, hình thành các nếp nhăn, chảy xệ và khiến da khô, bong vẩy…\

Với chị em phụ nữ, sở hữu một làn da khỏe mạnh là món tài sản quý giá nhất. Đôi khi những việc chúng ta làm thường ngày tưởng chừng đơn giản nhưng lại có tác động rất lớn đến làn da của chị em. Vậy hãy thử thay đổi những thói quen xấu nhỏ này để thu lợi lợi ích lớn cho làn da bạn nhé.

Chúc bạn có một làn da khỏe đẹp, căng đầy sức sống!

Ngọc Ngà (Tổng hợp)