MÃN KINH – CẨM NANG CẦN BIẾT CHO CHỊ EM PHỤ NỮ

Mãn kinh là giai đoạn quá độ từ trung niên sang tuổi già. Hầu hết các chị em đều trải qua giai đoạn này. Mãn kinh ở phụ nữ kéo theo nhiều thay đổi về nội tiết cũng như tâm sinh lý ở chị em. Lúc này, cơ thể chị em có rất nhiều thay đổi, xuất hiện nhiều vấn đề về sức khỏe và sinh lý, nhan sắc xuống dốc,... Bài viết này sẽ giúp chị em có cái nhìn tổng quan để chủ động lắng nghe cơ thể của bạn giúp đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mỗi người.

MÃN KINH LÀ GÌ?

Mãn kinh là một hiện tượng sinh lý tự nhiên, thường xảy ra ở phụ nữ ở lứa tuổi từ 45 đến 55. Khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh, buồng trứng sẽ sản sinh ít estrogen hơn, hậu quả có thể gây ra bất thường về kinh nguyệt. Sau kinh nguyệt cuối cùng của người phụ nữ một năm, nếu không có thêm lần kinh nguyệt nào nữa thì xác nhận kết thúc giai đoạn sinh sản của người đó.

CÁC GIAI ĐOẠN MÃN KINH Ở PHỤ NỮ

Tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh kéo dài một vài năm trước khi phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh. Mức hormone của người phụ nữ có thể tăng - giảm do buồng trứng dần dần sản xuất ít estrogen hơn. Sự thay đổi này có thể gây ra những cơn bốc hỏa hoặc các triệu chứng khác, kinh nguyệt sẽ trở nên không đều.

Tiền mãn kinh kéo dài từ 4 - 5 năm hoặc lâu hơn, cho đến khi kinh nguyệt của bạn dừng lại và bắt đầu giai đoạn mãn kịnh. Mặc dù có thể có thai trong thời gian này, nhưng rất hiếm.

Mãn kinh

Sau khi kinh nguyệt của bạn không xuất hiện trong 12 tháng kể từ lần xuất hiện cuối cùng. Bạn đã bước sang thời kỳ mãn kinh. Vào thời điểm này, buồng trứng đã ngừng sản xuất trứng. Hormone giới tính estrogen và progesterone giảm đáng kể. Giai đoạn này cho thấy phụ nữ đã chấm dứt khả năng sinh sản. Đây cũng là mốc thời gian đánh dấu thời kỳ tiền mãn kinh chấm dứt.

Sau mãn kinh

Những năm sau khi thay đổi mãn kinh trong cơ thể người phụ nữ được gọi là thời kỳ sau mãn kinh. Trong thời gian này, các triệu chứng như đổ mồ hôi ban đêm và bốc hỏa đã chấm dứt ở hầu hết phụ nữ.

NGUYÊN NHÂN GÂY NÊN TÌNH TRẠNG MÃN KINH

Tuổi tác

Mãn kinh là giai đoạn sinh lý tự nhiên trong cuộc đời mỗi người. Do đó, khi trải qua các giai đoạn như dậy thì, sinh sản, tiền mãn kinh thì người phụ nữ sẽ bắt đầu bước vào giai đoạn mãn kinh.

Phẫu thuật cắt bỏ tử cung 

Việc phẫu thuật cắt bỏ tử cung nhưng còn giữ lại các buồng trứng thường không gây mãn kinh. Tuy nhiên, nếu là phẫu thuật cắt bỏ cả tử cung lẫn hai buồng trứng(thủ thuật cắt bỏ tử cung toàn bộ và phần phụ hai bên) thì sẽ gây mãn kinh. Trường hợp này không có thời kỳ tiền mãn kinh. Do đó, chu kỳ kinh nguyệt sẽ chấm dứt ngay.

Hoá trị và xạ trị 

Các liệu pháp điều trị ung thư ở nữ giới  có thể gây mãn kinh. Tuy nhiên, mãn kinh do nguyên nhân này thường xảy ra từ từ với thời kỳ tiền mãn kinh trong vài tháng đến vài năm trước khi mãn kinh thực sự xảy ra.

Suy giảm nội tiết tố nữ 

Từ độ tuổi 30 trở đi, lượng hormone trong cơ thể người phụ nữ bắt đầu suy giảm. Đến độ tuổi mãn kinh, lượng hormone này sụt giảm mạnh. Estrogen chính là hormone giúp một nửa thế giới có vẻ đẹp và sự quyến rũ. Thiếu hụt estrogen là một trong những nguyên nhân thường gặp phải với phụ nữ mãn kinh.

BIỂU HIỆN CỦA TUỔI MÃN KINH

Thay đổi thời gian chu kỳ kinh nguyệt

Dấu hiệu chính của tiền mãn kinh sớm là các chu kỳ kinh nguyệt không đều, quá dài hoặc quá ngắn, lượng máu kinh nguyệt ra ít hoặc nhiều hơn và xuất hiện trước 40 tuổi. Cuối cùng, chu kỳ kinh nguyệt sẽ ngừng hoàn toàn và không xuất hiện nữa.

Nóng bừng hay bốc hỏa

Bạn có cảm giác nóng xuất hiện đột ngột, bốc hỏa trong thời gian ngắn, thường xảy ra ở mặt, cổ và ngực và có thể làm cho da bạn đỏ bừng và đổ mồ hôi.

Đổ mồ hôi đêm, khó ngủ

Bốc hỏa thường xuyên xảy ra vào ban đêm khiến bạn bạn bị đổ mồ hôi khi ngủ.

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh thường khó ngủ. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh hơn so với bình thường.

Giảm ham muốn tình dục

Khi lượng hormone estrogen suy giảm, phụ nữ trong giai đoạn này thường giảm ham muốn tình dục. Thêm vào đó, hormon này suy giảm gây tình trạng khô âm đạo, đau và ngứa hoặc khó chịu khi quan hệ tình dục.

Thay đổi cảm xúc

Phụ nữ tiền mãn kinh sớm thường thay đổi cảm xúc rất thất thường, khó kiềm chế cảm xúc. Đôi khi hay lo lắng, trầm buồn, cáu kỉnh hay nóng tính.

Đánh trống ngực

Nhịp tim có thể tăng lên gây ra cảm giác đánh trống ngực ở những phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh.

CÁCH ĐIỀU TRỊ TRIỆU CHỨNG

Bổ sung bằng các loại thực phẩm thiên nhiên

Nội tiết tố có thể bổ sung qua các thực phẩm từ thiên nhiên như dâu tây, bơ, chuối,… đặc biệt là đậu nành.

Mầm đậu nành chính là “món quà” cho nội tiết tố phụ nữ

Trong tinh chất mầm đậu nành, đã được khoa học chứng minh có tác dụng bổ sung nội tiết tố nữ nhanh và hiệu quả. Trong tinh chất mầm đậu nành được chia làm hai nhóm chất, nhóm hấp thụ nhanh gồm: Genistein, Daidzein, Glycitein và nhóm hấp thụ chậm gồm: Genistin, Daidzin, Glycitin. Trong nhóm hấp thụ nhanh thì Genistein là chất có tác dụng tốt nhất trong việc cân bằng nội tiết tố và cải thiện các vấn đề về sinh lý nữ.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nữ, việc chọn lựa các thực phẩm chức năng phù hợp với cơ thể là cách hỗ trợ, bổ sung và cân bằng nội tiết tố nữ nhanh nhất.

Với tinh chất mầm đậu nành - Quốc Sắc Thiên Hương là sự lựa chon tối ưu giúp bạn cải thiện vấn đề sinh lý, da, móng tóc giúp cơ thể bạn bổ sung nội tiết tố nhanh và hiệu quả.

Thực ra, có rất nhiều phương pháp để bổ sung nội tiết tố, sử dụng liệu pháp homrone thay thế là biện pháp phổ biến nhất. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung nội tiết tố qua thực phẩm chức năng. Nhưng thay đổi chế độ ăn uống với những thực phẩm lành mạnh là phương pháp được ưu tiên hàng đầu.

Với những thông tin cung cấp trên đây, hi vọng rằng bạn có thể trang bị cho mình những kiến thức cơ bản nhất để bước qua giai đoạn mãn kinh- “sóng giớ” ở chị em phụ nữ. Hãy lắng nghe để biết cơ thể bạn muốn gì. Hãy là người phụ nữ tràn đầy nhiệt huyết, sức khỏe và sắc vóc. Quan tâm, chăm chút bản thân nhiều hơn là cách đơn giản nhất để giữ lửa hạnh phúc cho gia đình bạn.

Ngọc Ngà (Tổng hợp)