Da bị lão hóa từ những thói quen xấu hàng ngày

Những thói quen tưởng chừng như rất bình thường trong cuộc sống lại có những ảnh hưởng lớn đến việc giữ gìn nhan sắc của các chị em phụ nữ. Vì vậy tập loại bỏ những thói quen xấu ấy khiến mình trở lên nhanh già và xấu xí nhé các chị em !

1. Ngồi làm việc cả ngày

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bạn ngồi làm việc hàng giờ đồng hồ liên tiếp mà không giải lao sẽ làm rối loạn việc trao đổi chất trong cơ thể bạn. Những người thường xuyên ngồi làm việc cả ngày sẽ dễ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư và béo phì rất cao. Thói quen ngồi làm việc cả ngày không nghỉ ngơi sẽ khiến đầu óc bạn căng thẳng và mọi cơ trên người hoạt động với tần suất cao khiến bạn nhanh già.

Biện pháp: Hãy giải lao vận động lại cơ thể sẽ giúp bạn đỡ mỏi nhức các cơ và tuần hoàn cơ thể khỏe mạnh vững chắc hơn.

2. Vắt chéo chân khi ngồi

Rất nhiều chị em có thói quen vắt chéo chân khi ngồi. Đây cũng là một thói quen xấu ảnh hưởng đến nhan sắc tuổi trẻ đấy nhé. Vì khi bạn ngồi vắt chéo chân huyết áp của bạn sẽ tăng lên. Tăng huyết áp tâm thu gần 7% và huyết áp tâm trương 2%.

Biện pháp: Hãy ngồi để hai đùi của bạn song song và bằng nhau. Với tư thế ổn định vững chắc nhất cho cơ thể.

3. Uống ít nước

Nước có vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể con người. Chiếm 70% trong cơ thể vì vậy nước rất quan trọng. Đặc biệt với nhan sắc sự trẻ trung của chị em. Uống nước ít sẽ làm hại sức khỏe.

Biện pháp: Uống nhiều nước và đủ tiêu chuẩn mỗi ngày để có làn da căng mịn, sự tươi mới trẻ đẹp cho chính dung nhan của mình.

4. Thiếu ngủ

Nếu ngủ không đủ sẽ tạo sự chênh lệch độ PH trong cơ thể và mức độ lưu thông máu bị tắc nghẽn. Hơn nữa, thiếu ngủ làm cho mắt sưng húp, quầng thâm làm cho khả năng lão hóa tiến gần hơn.

Biện pháp: Để có giấc ngủ đủ và ngăn ngừa lão hóa hãy thực hiện theo một số lời khuyên sau:

- Ngủ đủ 7-8 h/ngày.

- Vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, mát mẻ và giữ yên tĩnh.

- Tắt tivi và máy tính ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Bởi đèn của các thiết bị đó có thể làm giảm khả năng sản xuất hoocmon melatonin kích thích thèm ngủ.

- Có thể nhấm nháp một tách trà, xoa một chút dầu oải hương lên đôi chân hoặc nghe nhạc thư giãn trước khi đi ngủ để giấc ngủ ngon và sâu hơn

5. Ngủ sai tư thế

Tư thế ngủ sai làm mà nhiều người gặp phải là nằm sấp khi ngủ.Theo các chuyên gia, nếu tình trạng này kéo dài không tốt cho da vì nó gây nếp nhăn.

Biện pháp:Rèn luyện bản thân để nằm ngửa và có thể nằm nghiêng rồi lại đổi lại tư thế nằm ngửa sẽ giúp giảm sưng phù da.

6. Uống đồ uống bằng ống hút

Nếu bạn có thói quen uống soda, trà, cà phê đen bằng ống hút để tránh đặt miệng vào miệng cốc, hộp, chai thì đây là điều vô cùng gây hại. Bởi uống bằng ống hút gây ra nếp nhăn xung quanh miệng, dấu hiệu của lão hóa sớm 

Biện pháp: Tránh uống bằng uống hút. Theo chuyên gia chăm sóc da Melissa Rycroft nói: Việc mím môi để nhâm nhi sẽ gây ra nếp nhăn xung quanh miệng.

7. Luôn mệt mỏi và căng thẳng

Lo lắng không chỉ làm cho chúng ta không hạnh phúc, sốt ruột và mệt mỏi, mà còn thực sự khiến bạn già đi. Việc liên tục tiết ra cortisol, norepinephrine và adrenaline sẽ khiến cơ thể suy giảm hệ miễn dịch, tăng huyết áp, ảnh hưởng đến giấc ngủ, trí nhớ và tâm trạng.

Biện pháp: Hãy thư giãn bằng một bộ phim hài, đi cà phê cùng bạn, tập yoga. Tập thể dục thường xuyên để giảm stress. Đồng thời, nó còn làm tăng lưu lượng máu, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da làm cho nó hồng hào, rạng rỡ hơn.

Ngoài ra, khi cơ thể mệt mỏi, căng thẳng làm cho chất dinh dưỡng và oxy đến các cơ quan trong cơ thể nhưng không tới da. Thậm chí, căng thẳng mãn tính dẫn tới đường lông mày nhíu lại, ít cười làm mất đi độ tươi trẻ.

Mỗi khi lo lắng, hãy hít thở thật sâu. Hãy tham gia một vài hoạt động thể chất như đi bộ hoặc một vài tư thế yoga. Ngồi thiền cũng là rất hữu ích. Đừng để cảm giác lo lắng bám đuổi bạn.

8. Nghiện ăn đường

Dù đường có nhiều lợi ích khác nhau, nhưng các chuyên gia y tế hiện nay tin rằng đường đang âm thầm làm chị em nhanh bị lão hóa. Đường làm tổn thương da của phụ nữ bằng cách làm khô các collagen và elastin tự nhiên dẫn đến da xấu đi, nhăn nheo, chảy xệ và dễ hình thành nếp nhăn.

Quá trình này cũng gây ra quầng thâm và bọng mắt, khiến phụ nữ nhanh già. Những triệu chứng này bắt đầu lúc khoảng 35 tuổi và nhanh chóng tăng lên sau đó.

Biên pháp: Rất khó khăn để loại bỏ đường một cách hoàn toàn nhưng bạn hãy cố gắng tiêu thụ đường ở mức tối thiểu. Hãy đặt ra mục đích tiêu thụ không quá 10% lượng calo hàng ngày có nguồn gốc từ đường. Đọc nhãn hiệu và cố gắng hạn chế ăn đường.

9. Lười “yêu”

Tình dục không những khiến bạn cảm thấy hạnh phúc mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy một tích cực có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hạ huyết áp, giảm đau, giảm trầm cảm.

Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ còn nhấn mạnh "yêu" thậm chí có thể giảm nguy cơ một số loại ung thư. Trong khi "yêu", các hóa chất như endorphin, serotonin và các chất miễn dịch giúp thúc đẩy tâm trạng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, mà còn có thể khiến bạn trông trẻ hơn tuổi.

Biện pháp: Ngủ nhiều hơn và tập thể dục có thể làm tăng ham muốn tình dục và năng lượng. Ngoài ra, bạn có thể thử đọc tài liệu khiêu dâm hoặc lãng mạn, hay thay đổi trang phục để có được cảm hứng. Cắt bớt chương trình truyền hình yêu thích để có thêm thời gian cho tình yêu.

10. Lạm dụng quá nhiều vào mỹ phẩm

Rất nhiều đồ trang điểm có chứa thành phần chất chống nắng để ngăn chặn tia có hại nhưng nó không đủ để tránh tổn thương da và lão hóa sớm.

Theo TS Glaser: Hầu hết đồ trang điểm có thành phần chống lại tia UVB nhưng nó không ngăn chặn UVA- gây nếp nhăn, đốm nâu, lỗ chân lông to.

Biện pháp: Sử dụng kem dưỡng ẩm để bảo vệ da chống lại tia UVA và UVA trước khi dùng đồ trang điểm.

11. Giảm cân

Ăn kiêng không khoa học để giảm béo là nguyên nhân gây ra lão hóa sớm ở phụ nữ. Vì khi cơ thể đang béo, da mặt căng nên khi kiêng ăn dẫn tới hốc hác, da chảy xệ khiến bạn trở nên già hơn.

- Axit béo Omega-3 có trong cá hồi và quả óc chó có tác dụng chống lại chứng nhăn da. Biện pháp: Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn để luôn giữ một khuôn mặt đầy đặn. Một số thực phẩm sau sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ:

- Vitamin C có trong trái cây họ cam quýt, kiwi và rau bina giúp tăng cường sản xuất collagen tốt cho sức khỏe.

- Lycopene có trong cà chua và bưởi đào giúp bảo vệ cơ thể chống lại tác nhân ánh nắng mặt trời.