Sức khỏe phụ nữ tuổi 40 và những điều cần ghi nhớ

Khi phụ nữ bước vào tuổi 40 sẽ phải đối mặt với rất nhiều sự thay đổi của cơ thể. Đặc biệt là sự suy giảm của sức khỏe và sắc đẹp được thể hiện rõ ràng nhất.

Việc suy giảm nội tiết tố Estrogen khi phụ nữ sang giai đoạn này sẽ dẫn đến quá trình lão hóa vô cùng nhanh chóng.

Sức khỏe sinh lý suy giảm, quá trình lão hóa làn da hay những tình trạng khó ngờ ập đến. Khiến chúng ta không thể xử lý kịp và vô cùng hoang mang. Vì vậy chị em cần ghi nhớ những điều dưới đây để chăm sóc sức khỏe cho chính mình thật tốt nhé:

1. Cần lên kế hoạch khoa học cho chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng không còn là việc quá xa lạ đối với sức khỏe chúng ta mỗi ngày. Để cải thiện sức khỏe cũng như sở hữu một làn da tươi trẻ hãy luôn có một sổ tay ghi nhớ chế độ dinh dưỡng thật khoa học. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ đặc biệt là những phụ nữ tuổi 40. Ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng giúp ngăn ngừa các biến đổi và rối loạn trong cơ thể phụ nữ tuổi trung niên.

2. Tập thể dụng đều đặn mỗi ngày

Tập thể dục đều đặn được nghiên cứu và chỉ ra rằng là thói quen vô cùng tốt để giữ gìn sức khỏe, cơ thể dẻo dai cũng như làn da khỏe khoắn.. Việc tập thể dụng đều đặn còn giúp cơ thể ta bền bỉ hơn. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, thường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp các chị em tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, hạn chế mất khối cơ, giảm táo bón, rèn luyện trí não… Các chuyên gia khuyên mỗi người nên duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng các hình thức như đi bộ, tập yoga…

3. Đời sống tình dục cũng cần được chăm sóc thường xuyên

Khi bước sang giai đoạn trung niên đặc biệt sang tuổi 40 chị em phải đối mặt với rất nhiều tình trạng khó chịu. Thể hiện do nhất chính là sự thay đổi về đời sống tình dục. Lão hóa phòng the, cũng như việc thiếu hụt Estrogen khiến chị em dễ rơi vào chứng lãnh cảm, tình trạng khô âm đạo dẫn đến suy giảm ham muốn tình dục. Vì vậy “yêu” đều đặn và sự quan tâm âu yếm từ bạn đời sẽ khiến chị em trải qua được những khó khăn của sự thay đổi này. Giữ lửa “yêu” không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang đến những lợi ích bất ngờ với việc gìn giữ sắc đẹp cho chị em.

4. Nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn

Những áp lực công việc, cuộc sống gia đình kèm với sự thay đổi của cơ thể sẽ rất dễ dẫn chị em tới tình trạng stress, mệt mỏi nặng nề. Khi sang độ tuổi này chị em cần dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn lấy lại năng lượng sống. Cân bằng nhịp sống cho cơ thể ổn định, sức khỏe hài hòa mỗi ngày. Ngoài việc chăm lo cho gia đình chồng con, chị em nên dành một phần trong quỹ thời gian của mình để gặp gỡ bạn bè, tham gia các tổ chức tình nguyện hay các nhóm có cùng chung sở thích. Điều này giúp chị em giảm bớt căng thẳng, suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn và có nhiều niềm vui trong cuộc sống.

5. Nên đi khám sức khỏe định kỳ

Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ tuổi trung niên khi bước sang giai đoạn tiền mãn kinh nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ thường xuyên ít nhất là 6 tháng 1 lần cho dù có bệnh hay không. Việc làm này không chỉ là để theo dõi tình hình sức khỏe hiện tại mà còn giúp chị em sớm phát hiện bệnh, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời vừa tiết kiệm chi phí vừa phòng chống bệnh tốt hơn.

 

Thùy Linh (Tổng hợp)

Tin liên quan

• Tiền mãn kinh ở phụ nữ và những điều cần biết