Bí quyết giữ lửa cho chị em sau tuổi 30

Phụ nữ sau tuổi 30 thường phải đối mặt với rất nhiều nguy cơ lão hóa do suy giảm nội tiết tố. Sau tuổi 30 rất nhiều chị em cảm thấy quan ngại chuyện chăn gối cũng như cảm thấy mất tự tin trong chuyện ấy. 

Vậy bí quyết giúp chị em giữ lửa “yêu” sau tuổi 30 là gì ?

1. Chế độ ăn uống, dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống đủ chất và hợp lý không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà nó còn làm cho cuộc sống phòng the trở nên hấp dẫn, lôi cuốn hơn. Nếu bạn ăn uống thiếu chất, cơ thể mệt mỏi, chán nản, đau đầu, đau cơ và đau… đủ thức thì làm sao có thể hưng phấn được.

 Chính vì vậy, các bạn cần ăn uống điều độ, đúng giờ, đủ các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt cần bổ sung các dưỡng chất có tác dụng tốt đối với chuyện chăn gối như: ngũ cốc, rau mầm, giá sống, thực phẩm chứa nhiều vitamin E, vitamin D, đồng thời hạn chế tối đa các chất có hại cho cuộc sống phòng the như rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác.

2. Rèn luyện sức khỏe và tập thể dục

Đối với cả 2 giới, việc thường xuyên tập luyện sẽ cải thiện đáng kể mức độ ham muốn, tăng cường khả năng đạt đến đỉnh điểm và thỏa mãn;

Đối với nữ giới, theo nhiều nghiên cứu khoa học, những người siêng vận động sẽ có lượng máu tới âm đạo lớn hơn người lười vận động là 160%. Thêm vào đó, vận động còn giúp chị em tự tin hơn về vóc dáng cơ thể trong mắt chồng đồng thời kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone tạo cảm giác hưng phấn trong chuyện chăn gối nữa đấy. Những bài tập về bơi lợi, erobic, yoga đều rất tốt cho nữ giới đấy nhé.

3. Luôn đảm bảo có những giấc ngủ ngon và sâu đúng nghĩa

Bạn phải đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày, ít nhất là từ 6-8 tiếng, đặc biệt buổi trưa các bạn phải cho cơ thể được thư giãn, nghỉ ngơi và ngủ khoảng 30-45 phút để táo tạo sức lao động, tiêu trừ mệt mỏi, căng thẳng nhé. Những người ngủ ít hơn  tiếng mỗi ngày sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, nếu hiện tượng này kéo dài triền miên cơ thể sẽ mất hứng thú đối với chuyện chăn gối;

Thêm vào đó, những người thiếu ngủ rất dễ bị rối loạn chuyển hóa và hormone, đây là những yếu tố rất dễ dẫn đến bệnh tiểu đường tuyp 2 và bệnh tim, trong khi những căn bệnh này là “kẻ thù” của đời sống tình dục.

Trong khi những người ngủ đủ giấc, luôn đảm bảo một giấc ngủ ngon và sâu đúng nghĩa luôn cảm thấy tràn trề sinh lực, thư giãn, hạnh phúc và do đó luôn sẵn sang cho “chuyện ấy” đấy nhé.

4. Luôn lạc quan, vui vẻ và quên đi những mệt nhọc hàng ngày

Để có được cuộc sống chốn phòng the như mong muốn, bạn cần rủ bỏ hoàn toàn những lo âu trong cuộc sống hàng ngày, những mối lo lắng cho công việc, gia đình, hãy thư giãn và từ từ thưởng thức khoái cảm. Cả 2 phải tạm thời quên đi tất cả có như thế mới đạt được hưng phấn cao nhất;

Hãy tập sống lạc quan, vui vẻ, thư giãn bằng cách chia sẻ với mọi người xung quanh, sắp xếp công việc hợp lý, đi bộ, tập yoga, tắm nước ấm có pha chút tinh dầu mỗi ngày,… bạn sẽ cảm nhận được sự diệu kỳ hiện hữu rất rõ đấy.

5. Bổ sung nội tiết tố

Bắt đầu vào độ tuổi ngoài 30 trở đi, theo quy luật tất yếu của thời gian, cùng với lão hóa thì hệ trục quyết định sinh lý phụ nữ suy giảm, buồng trứng giảm tiết estrogen, khiến chị em giảm ham muốn và gây nên tình trạng khô rát, khó khăn trong quan hệ tình dục.

Tình trạng khô rát xảy ra khiến người phụ nữ mặc dù vẫn ham muốn nhưng lại khó khăn thực hiện thiên chức làm vợ của mình, về lâu dài ảnh hưởng tới hạnh phúc, và ham muốn cũng giảm đi.

Sự suy giảm nội tiết luôn đồng hành cùng sự lão hóa, già nua. Nếu suy giảm nội tiết khiến chị em gặp vô vàn rắc rối trong giữ lửa chuyện vợ chồng thì sự lão hóa cũng khiến chị em lo lắng không kém. Khi làn da căng mịn trở nên thâm nám, gương mặt già nua không có sự tươi trẻ, chị em nên nghĩ tới việc bổ sung thêm các chất chống lão hóa như tinh chất mầm đậu tương, Collagen, L-Cystine có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị nám sạm da và chống lão hóa giúp giảm nếp nhăn giữ quá trình mãn dục ở chị em xảy ra chậm hơn và giữ được nét thanh xuân của chị em.

Nội tiết tố suy giảm khiến người phụ nữ thay đổi về cả tinh thần và hoạt động tình dục ảnh hưởng không nhỏ tới hạnh phúc gia đình.Vì thế, chị em cần quan tâm, săn sóc, bổ sung một phần nội tiết tố suy giảm để đảm bảo hài hòa trong cuộc sống của hai vợ chồng.

 

Thùy Linh (Tổng hợp)

 

Tin liên quan

• CÔNG DỤNG DIỆU KỲ CỦA MẦM ĐẬU TƯƠNG